സ്വാഭാവികമായി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ദിവസത്തിൽ പലതവണ ഞാൻ ഈ ആവശ്യം കേൾക്കുന്നു. കണ്ണൂരിലെ എന്റെ പ്രാക്ടീസിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ ചോദിക്കുന്നത് ഇതാണ് — ഒപ്പം ഏറ്റവും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതും. കാരണം "ഗ്ലോ" എന്നത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയല്ല. അത് ഒരു കാഴ്ചാനുഭവമാണ്. ആ അനുഭവം എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ് കാര്യം.

"തിളക്കം" എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം

പ്രകാശം ചർമ്മത്തിൽ വീണ് ഒരുപോലെ പ്രതിഫലിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. അത്രമാത്രം — ഇതിൽ മാന്ത്രികതയൊന്നുമില്ല, ശുദ്ധമായ ഭൗതികശാസ്ത്രമാണ്. ഈ ഒരേപോലുള്ള പ്രതിഫലനം നാല് കാര്യങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു:

• പരുപരുത്ത പ്രതലം. ഉപരിതലത്തിൽ കുന്നുകൂടിയ മൃതകോശങ്ങൾ, തുറന്ന സുഷിരങ്ങൾ, ചെറിയ മുഴകൾ, പഴയ അക്നെ പാടുകൾ — ഇവ പ്രകാശത്തെ എല്ലാ ദിശയിലേക്കും ചിതറിക്കുന്നു.
• ഒരേപോലെയല്ലാത്ത നിറം. വെയിലിൽ കരുവാളിച്ച ഭാഗങ്ങൾ, പഴയ കുരുക്കളുടെ പാടുകൾ, മെലാസ്മ, കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് — ഇവ ചർമ്മത്തെ പാടുപാടായി കാണിക്കുന്നു. പാടുള്ള ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതായാലും നിർജീവമായി തോന്നും.
• ജലാംശക്കുറവ്. വെള്ളം നഷ്ടപ്പെട്ട ഉപരിതല പാളി പരന്നതും ചാരനിറത്തിലുള്ളതുമായി കാണപ്പെടും.
• വീക്കവും ചുവപ്പും. അധികം ഉരയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നോ അക്നെയിൽ നിന്നോ ഉള്ള നേരിയ ചുവപ്പ് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മങ്ങിക്കുന്നു.

ഈ പട്ടികയിൽ ഇല്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക നിറം. മിനുസവും ഒരേ നിറവും ജലാംശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ കറുത്ത നിറമുള്ള ചർമ്മവും വെളുത്ത ചർമ്മത്തെപ്പോലെ തന്നെ തിളങ്ങും. മെലാനിൻ തിളക്കത്തിന്റെ ശത്രുവല്ല. കേരളത്തിൽ ഈ വ്യത്യാസം വളരെ പ്രധാനമാണ് — ദശാബ്ദങ്ങളായി ഒരു വ്യവസായം മുഴുവൻ ഈ രണ്ടു കാര്യങ്ങളെ മനഃപൂർവം കൂട്ടിക്കുഴച്ചിരിക്കുന്നു.

തിളക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ

1. സൂര്യരക്ഷ — ഏറ്റവും വലിയ ഫലം തരുന്ന ഒരേയൊരു ശീലം

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യുക. കണ്ണൂർ ഏകദേശം 12° വടക്കൻ അക്ഷാംശത്തിലാണ്. വർഷത്തിൽ മിക്ക സമയവും നമ്മുടെ അൾട്രാവയലറ്റ് സൂചിക 11 കടക്കുന്നു — "അതിതീവ്ര" വിഭാഗം. മേഘാവൃതമായ മൺസൂൺ ദിവസങ്ങളിലും ഇത് ബാധകമാണ്, കാരണം UVA രശ്മികൾ മേഘങ്ങളിലൂടെയും ജനൽ ചില്ലിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു.

കരുവാളിപ്പ്, ഒരേപോലെയല്ലാത്ത പിഗ്മെന്റേഷൻ, കൊളാജൻ നാശം, ചർമ്മത്തിന്റെ മുറുക്കം നഷ്ടപ്പെടൽ — ഇവയെല്ലാം UVA ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ദിവസേനയുള്ള വെയിലിനെ ഒരു സെറം കൊണ്ടും തോൽപ്പിക്കാനാവില്ല.

SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലുള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കുക — മഴയായാലും വെയിലായാലും. നമ്മുടെ ഈർപ്പത്തിൽ കട്ടിയുള്ള വെളുത്ത ക്രീമുകളെക്കാൾ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ളവയാണ് സുഖകരം. പുറത്തിറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മൂന്നു നാലു മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ വീണ്ടും പുരട്ടണം. അളവ്, വീണ്ടും പുരട്ടൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സൺസ്ക്രീൻ വഴികാട്ടിയിൽ വിശദമായി എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.

2. ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി കേടുകൂടാതിരിക്കണം

ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുറത്തുള്ള പാളി ഒരു ഇഷ്ടികച്ചുമര് പോലെയാണ് — കോശങ്ങളെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു നിർത്തുന്നു. ഈ കൂട്ട് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വെള്ളം പുറത്തുപോകുന്നു, പ്രകോപനകാരികൾ അകത്തുകടക്കുന്നു, ചർമ്മം നിർജീവവും വലിഞ്ഞതുമായി മാറുന്നു.

ഇത് നശിപ്പിക്കുന്നത് എന്തെല്ലാമാണ് — ഞാൻ കാണുന്ന ക്രമത്തിൽ: ദിവസം മൂന്നോ അതിലധികമോ തവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന കടുത്ത ഫേസ് വാഷുകൾ, പരുപരുത്ത കണികകളുള്ള സ്ക്രബുകൾ, ദിവസവും ഇടുന്ന മുൾത്താണി മിട്ടി പോലുള്ള കളിമൺ പാക്കുകൾ, നാരങ്ങാനീര്, ബേക്കിംഗ് സോഡ, കുരുവിന്മേൽ ഇടുന്ന ടൂത്ത്പേസ്റ്റ്, നാല് ഇൻഫ്ലുവൻസർമാർ പറഞ്ഞതുകൊണ്ട് ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന നാല് ആക്റ്റീവ് ചേരുവകൾ.

പരിഹാരം ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്: ദിവസം രണ്ടുനേരം സൗമ്യമായ ക്ലെൻസർ, സെറാമൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലിസറിൻ അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ, രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് മറ്റൊന്നുമില്ല. ഞാൻ കാണുന്ന മിക്ക "നിർജീവ ചർമ്മവും" അധികം ചികിത്സിച്ചു നശിപ്പിച്ച ചർമ്മമാണ്. ആക്രമണം നിർത്തിയാൽ അത് സ്വയം തിരിച്ചുവരും.

3. നിയന്ത്രിതമായ കോശ പുനർനിർമാണം

മൃതകോശങ്ങൾ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട് — പക്ഷേ രാസപരമായി, സൗമ്യമായി, മുഖം ഉരച്ചുകൊണ്ടല്ല.

പ്രതലവും നിറവും ഒരുമിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏറ്റവും തെളിവുള്ള ചികിത്സ റെറ്റിനോയ്ഡുകളാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും ഇവയാണ് — ആളുകൾ ഉയർന്ന ശക്തിയിൽ എല്ലാ രാത്രിയും തുടങ്ങുന്നു, തൊലി പോകുന്നു, പരിഭ്രമിക്കുന്നു, നിർത്തുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ തുടങ്ങുക. ആറു മുതൽ എട്ടു ആഴ്ച വരെ ഫലം കാണില്ല. ആ പതുക്കെയുള്ള മാറ്റമാണ് സുരക്ഷിതമായ ചികിത്സ.

4. പിഗ്മെന്റ് നിയന്ത്രണം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ പാടുകളാണെങ്കിൽ — പഴയ കുരുപ്പാടുകൾ, കരുവാളിപ്പ്, മെലാസ്മ — പിഗ്മെന്റ് ഉൽപാദനം തടയുന്ന ചേരുവകൾ വേണം. നയാസിനമൈഡ്, അസലായിക് ആസിഡ്, വൈറ്റമിൻ സി, ആൽഫ അർബ്യൂട്ടിൻ, ട്രാനെക്സാമിക് ആസിഡ്, കോജിക് ആസിഡ് — ഇവയ്ക്കെല്ലാം യഥാർത്ഥ തെളിവുകളുണ്ട്.

ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ പോലുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ വേഗത്തിൽ ഫലം തരും, പക്ഷേ വൈദ്യമേൽനോട്ടവും നിർത്തേണ്ട കൃത്യമായ സമയവും വേണം. മാസങ്ങളോളം സ്വയം ഉപയോഗിച്ചാൽ ഒക്രോനോസിസ് എന്ന നീലകലർന്ന ചാരനിറം ഉണ്ടാകാം — അത് മാറ്റാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.

5. ഉറക്കം, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് ആന്തരിക കാരണങ്ങൾ

ഒരു ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ മുഖം മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പറയില്ല. പക്ഷേ മൂന്ന് ആന്തരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ വ്യക്തമായി പ്രതിഫലിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ അവ പരിശോധിക്കുന്നു:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് (അനീമിയ) — ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണം. വിളർച്ച, കണ്ണിനു ചുറ്റും കറുപ്പ്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• നിയന്ത്രണത്തിലില്ലാത്ത പ്രമേഹവും PCOD-യും — എണ്ണമയം കൂട്ടുന്നു, മുതിർന്നവരിലെ അക്നെ, കഴുത്തിലും കക്ഷത്തിലും കറുപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ — വരൾച്ച, വീക്കം, മുടി കനം കുറയൽ.

ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് കോർട്ടിസോൾ കൂട്ടുന്നു, അക്നെയും എക്സിമയും സോറിയാസിസും വർധിപ്പിക്കുന്നു, ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കണ്ണിനു താഴെ നിഴലായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഇന്നു തന്നെ നിർത്തേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള സമയക്രമം

ഇവിടെയാണ് മിക്കവരും വളരെ നേരത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്. ചർമ്മം ആഴ്ചതോറുമല്ല മാറുന്നത് — ഏകദേശം 28 മുതൽ 40 ദിവസം വരെയുള്ള കോശചക്രത്തിലാണ്, പ്രായം കൂടുന്തോറും പതുക്കെയാകുന്നു.

സത്യസന്ധമായ നിഗമനം

തിളക്കം ഒരു ഉൽപന്നമല്ല, ഒരു ഫലമാണ്. വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കുക, സംരക്ഷണ പാളി നശിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക, സൗമ്യമായി എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക, പിഗ്മെന്റ് ശരിയായി ചികിത്സിക്കുക, ആന്തരിക കുറവുകൾ പരിഹരിക്കുക — പ്രകാശം ചിതറിച്ചിരുന്നതെല്ലാം നീക്കിയാൽ തിളക്കം സ്വയം വരും.

ഒരാഴ്ചയിൽ അത് നൽകുന്ന ക്രീമില്ല. കണ്ണൂരിലോ തലശ്ശേരിയിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നവർ ഒരു സ്റ്റിറോയ്ഡിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത് — അതിന്റെ വില പിന്നീട് നൽകേണ്ടിവരും.