കേരളത്തിലെ കാലാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ

പത്തു പടികളുള്ള വിപുലമായ ദിനചര്യകൾ ഇവിടെ ഫലിക്കാത്തതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. അവ രൂപകൽപന ചെയ്തത് വായു ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വലിച്ചെടുക്കുന്ന കാലാവസ്ഥകൾക്കാണ്. കണ്ണൂരിൽ വായു ഇതിനകം ജലാംശം നിറഞ്ഞതാണ് — വർഷത്തിൽ മിക്ക സമയവും ആപേക്ഷിക ആർദ്രത 70 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെയാണ്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രശ്നം സാധാരണയായി വെള്ളത്തിന്റെ കുറവല്ല. വിയർപ്പ്, എണ്ണ, അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, യീസ്റ്റ് എന്നിവയാണ്.

അതിനാൽ തത്വങ്ങൾ തലതിരിയുന്നു. പല പാളികൾ ഇടുന്നത് ദോഷമാണ്. ലഘുത്വമാണ് വിജയിക്കുന്നത്.

പടി 1 — ക്ലെൻസിംഗ്, മിക്കവരും ചെയ്യുന്ന തെറ്റ്

തെറ്റ് അധികമായി കഴുകുന്നതാണ്. രാവിലെ പതിനൊന്നു മണിക്ക് മുഖം എണ്ണമയമായി തോന്നുമ്പോൾ വീണ്ടും കഴുകാനാണ് തോന്നുക. വീണ്ടും വീണ്ടും. വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ സംരക്ഷണ പാളി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചർമ്മം കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു — "എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം" എന്ന് നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നു.

ദിവസം രണ്ടുതവണ കഴുകുക: രാവിലെയും രാത്രിയും. കൂടുതൽ വിയർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ തവണ സോപ്പിനു പകരം വെറും വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ഏതു ചർമ്മമായാലും ഒഴിവാക്കേണ്ട രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ: ചൂടുവെള്ളം, ഒപ്പം മുഖം വലിഞ്ഞു മുറുകിയതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന എന്തും. മുറുക്കം വൃത്തിയല്ല. മുറുക്കം കേടുപാടാണ്.

പടി 2 — ചികിത്സ: ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നാലല്ല

ഉത്സാഹം കൊണ്ട് ആളുകൾ നശിപ്പിക്കുന്ന പടിയാണിത്. വൈറ്റമിൻ സി, നയാസിനമൈഡ്, AHA, BHA, റെറ്റിനോൾ — എല്ലാം വേണ്ട. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിന് ചേരുന്നത് ഏതാണോ അതു മാത്രം.

• പ്രധാന പ്രശ്നം കറുത്ത പാടുകളോ നിർജീവതയോ → രാവിലെ വൈറ്റമിൻ സി, അല്ലെങ്കിൽ നയാസിനമൈഡ് 5%.
• പ്രധാന പ്രശ്നം സജീവമായ അക്നെ → രാത്രി അഡാപലീൻ അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ്. അക്നെ വഴികാട്ടി കാണുക.
• പ്രധാന പ്രശ്നം പ്രതലവും സുഷിരങ്ങളും ചുളിവുകളും → രാത്രി റെറ്റിനോയ്ഡ്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ.
• പ്രധാന പ്രശ്നം മെലാസ്മ → സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്. രോഗനിർണയം നടത്തുക; തെറ്റായ ചേരുവ അത് വർധിപ്പിക്കും.
• പ്രധാന പ്രശ്നം ചുവപ്പോ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയോ → ഒരു മാസത്തേക്ക് ആക്റ്റീവ് ഒന്നും വേണ്ട. ക്ലെൻസർ, മോയ്സ്ചറൈസർ, സൺസ്ക്രീൻ മാത്രം.

ശക്തമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒന്നിടവിട്ട രാത്രികളിൽ മാത്രം. തിങ്കളാഴ്ച റെറ്റിനോയ്ഡ്, വ്യാഴാഴ്ച ആസിഡ്, ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ മാത്രം. ചർമ്മത്തിന് വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ വേണം.

പടി 3 — മോയ്സ്ചറൈസർ: എണ്ണമയമുണ്ടെങ്കിലും വേണം

ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ചോദ്യം: "ഡോക്ടർ, എന്റെ ചർമ്മം ഇതിനകം എണ്ണമയമാണ്, മോയ്സ്ചറൈസർ എന്തിന്?" കാരണം എണ്ണയും വെള്ളവും രണ്ടു വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. ഉപരിതലത്തിലുള്ള എണ്ണ അടിയിലെ പാളികളിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നില്ല. ജലാംശം നഷ്ടപ്പെട്ട സംരക്ഷണ പാളിയാണ് അധിക എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണം.

• എണ്ണമയം / അക്നെ: എണ്ണയില്ലാത്ത ജെൽ, "നോൺ-കൊമെഡോജെനിക്" എന്ന് എഴുതിയത്.
• സാധാരണം മുതൽ മിശ്രിതം: ലഘുവായ ലോഷൻ.
• വരണ്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോയ്ഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ: സെറാമൈഡ് അടങ്ങിയ ക്രീം.
• ഫംഗൽ അക്നെ / ചൊറിയുന്ന മുഴകൾ: വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിവാക്കുക. മൺസൂൺ അണുബാധ വഴികാട്ടി കാണുക.

പടി 4 — സൺസ്ക്രീൻ, ഒഴിവാക്കാനാവാത്തത്

ഈ പട്ടികയിലെ മറ്റെല്ലാം ഐച്ഛികമാണ്. ഇത് അല്ല. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പുരട്ടുന്ന സൺസ്ക്രീൻ കരുവാളിപ്പ് തടയുന്നു, നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ വീണ്ടും വരുന്നത് തടയുന്നു, കൊളാജൻ നാശം കുറയ്ക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ഈർപ്പത്തിൽ ക്രീമിനു പകരം ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ "മാറ്റ് ഫിനിഷ്" രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. മുഖത്തിനും കഴുത്തിനും രണ്ടു വിരലിന്റെ നീളം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മൂന്നു നാലു മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ വീണ്ടും. വിശദവിവരങ്ങൾ സൺസ്ക്രീൻ വഴികാട്ടിയിൽ.

മൺസൂൺ ദിനചര്യ

ജൂൺ മുതൽ സെപ്റ്റംബർ വരെ മൂന്നു കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നു: ഈർപ്പം ഏറ്റവും ഉയരുന്നു, ഫംഗൽ അണുബാധകൾ പെരുകുന്നു, സൂര്യനെ കാണാത്തതിനാൽ സൺസ്ക്രീൻ വേണ്ടെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു.

ചർമ്മം നശിപ്പിക്കാതെ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കാം

എല്ലാം ഒരേ ദിവസം തുടങ്ങരുത്. എന്തെങ്കിലും പ്രതികരണം ഉണ്ടായാൽ കാരണം ഏതെന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല.

പുതിയ എന്തും മുഖം മുഴുവൻ പുരട്ടുന്നതിനു മുൻപ് താടിയുടെ വശത്ത് മൂന്നു രാത്രി പരീക്ഷിക്കുക.

ദിനചര്യയിൽ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ലാത്തവ

• ദിവസേനയുള്ള ഫേസ് പാക്കുകൾ. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പരമാവധി; അക്നെയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഉണങ്ങി കട്ടിയാകുന്നത് ഒരിക്കലും വേണ്ട.
• പരുപരുത്ത സ്ക്രബുകൾ. പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട്, ആപ്രിക്കോട്ട് തോടുകൾ — അവയുടെ കഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ സൂക്ഷ്മ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• "സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാൻ" ടോണർ. സുഷിരങ്ങൾ വാതിലുകളല്ല. ആൽക്കഹോൾ ടോണറുകൾ പ്രകോപനം മാത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ബന്ധുക്കൾ വിദേശത്തുനിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന ലേബലില്ലാത്ത ക്രീമുകൾ. സ്റ്റിറോയ്ഡ് കേടുവന്ന മുഖങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്.
• നാരങ്ങ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, ടൂത്ത്പേസ്റ്റ്, അരച്ച മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞൾ പാക്കുകൾ അലർജിക് കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസും താൽക്കാലിക നിറവ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കാം.

ഫലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം

രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ഒരേ വെളിച്ചത്തിൽ, ഒരേ കോണിൽ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക. ഓർമ്മ വിശ്വസനീയമല്ല, മാറ്റം പതുക്കെയാണ്. ഒന്നും മാറിയിട്ടില്ലെന്ന് രോഗികൾ പറയുമ്പോൾ എട്ടാഴ്ച മുൻപുള്ള ഫോട്ടോ മറ്റൊന്ന് പറയുന്നത് ഞാൻ പതിവായി കാണുന്നു.

ഏതു പുതിയ ദിനചര്യയും വിലയിരുത്തുന്നതിനു മുൻപ് പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച നൽകുക. നാലു മുതൽ ആറ് ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷവും തുടർച്ചയായ പ്രകോപനമോ കത്തലോ പുതിയ കുരുക്കളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ഉൽപന്നം ചേർക്കുന്നതിനു പകരം ലളിതമാക്കി ഡോക്ടറെ കാണുക.